Alla inlägg den 10 mars 2010
stod det på dagens meny :)! Eller vad sägs om följande cykelpass:
Uppvärmning:
10min uppvärmning och kallibrering av computrainern
10 min gradvis ökning till intensitet medel
5 x1min 1-5 (lätt - hög intensitet)
5x 15sek acc. till max följt av rull till 1min
Huvudpass:
4(1min uppbyggning till tröskel + 2min steady till VO2max ca 117% av tröskel + 3min rull) (oops jag råkade köra lite hårdare och det kändes....)
3(2min steady på 113-120% av tröskel + 4min rull)
20min nedvarvning
Efter det var det bara simning och styrketräning kvar...skönt med vilovecka :) :)!
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | 3 |
4 | 5 |
6 |
7 |
|||
8 | 9 | 10 | 11 |
12 |
13 |
14 |
|||
15 | 16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 | |||
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
|||
29 |
30 |
31 |
|||||||
|