Nu när vinden viner och snöflingorna dalar tätt är det lätt att längta till sommaren eller bort till främmande länder såsom Thailand eller Hawaii. För det flesta kanske det är svårt att ta sig iväg. Jag har då lösningen på ditt problem. Följer du bara Camillas recept till punkt och pricka så kan jag garantera en varm och hög luftfuktiget precis som på sydligare breddgrader.

Du behöver:

1 st Computrainer gärna inkopplad till datorn

1 st fastspänd cykel

1 par cykelskor

1 fokuserad hjärna

1-2 flaskor vatten

valfri klädsel, själv föredrar jag att leva ut sommarkänslan till fullo och är endast iklädd korta cykelbyxor och kort topp. En fördel är att du inte behöver fickor eftersom du troligtvis inte behöver extra slang. Finemang va?

Du får gärna stänga av elementen och öppna ett fönster, jag kan ändå garantera dig den där varma (härliga?) fuktiga luften som är så utmärkande för tex medelhavet på sommaren.

Därefter kör du följande program:

5min stigande intensitet

4 (30s höger ben/30s vänster ben + 1 min sammansatt)

5x1min intensitet 1-5 (lätt-hög)

4(4min steady + 1 min acc till V02max + 1min spinn)

2(7steady progressivt till tröskelnivå + 1 min spinn)

5-10 min avrull.

Kör enligt schema och jag lovar att en tät fuktdimma har lagt sig i rummet och att du själv mest liknar en dränkt katt. Har du inte lagt något skydd på golvet, så titta för guds skull inte ner. Skulle du trots allt inte vara nöjd, ja då ser jag ingen annan råd än att boka första bästa restresa ner till solen. För en sak som detta pass inte lyckats med, det är att göra mig brun. Dock temporärt röd som en solmogen tomat. Själv har jag tur då jag har min resa till Lanzarote och Club la Santa bokad. Den 29onde och 1 vecka framåt kommer jag befinna mig där :)