Alla inlägg under januari 2010

Av Camilla Lindholm - 28 januari 2010 21:25

Ja jag vet att jag är en lyckans ost! I morgon bär det av till favoritön Lanzarote med ett helt gäng ivriga triathleter. Jag, Patrik och Kristin Lie från Norge kommer bara stanna en vecka medan övriga (Tove och Joan Blafoss) med coach Jens i spetsen lyxar till det med två veckor. För mig blir det faktiskt första gången som jag åker på läger i en vecka. Vi får snart se hur det blir. I alla fall kunde resan inte kommit lägligare. Hade vi rest i går så hade det säkert varit problematiskt för flyget så morgondagen är perfekt. Ska bli skönt att få lite varmare vind i ansiktet än vad vädret bjudit på här nu ett bra tag.


Som brukligt innan en resa så har kroppen fått en genomgång av Torbjörn Mårtensson. Vet inte varför men min stortå (huvudleden) har varit lite inflammerad ett tag, så idag öste Torbjörn på med lite supereffektiv laser. Jag har kunnat genomföra min träning men det har irriterat. Av erfarenhet vet jag att man aldrig ska ignorera skavanker för vips så har de vuxit sig stora och betydligt mer problematiska. Dock var både Torbjörn och jag säkra på att lite värme på tån säkert skulle hjälpa läkningen :)!  

ANNONS
Av Camilla Lindholm - 21 januari 2010 20:45

Nu när vinden viner och snöflingorna dalar tätt är det lätt att längta till sommaren eller bort till främmande länder såsom Thailand eller Hawaii. För det flesta kanske det är svårt att ta sig iväg. Jag har då lösningen på ditt problem. Följer du bara Camillas recept till punkt och pricka så kan jag garantera en varm och hög luftfuktiget precis som på sydligare breddgrader.


Du behöver:

1 st Computrainer gärna inkopplad till datorn

1 st fastspänd cykel

1 par cykelskor

1 fokuserad hjärna

1-2 flaskor vatten

valfri klädsel, själv föredrar jag att leva ut sommarkänslan till fullo och är endast iklädd korta cykelbyxor och kort topp. En fördel är att du inte behöver fickor eftersom du troligtvis inte behöver extra slang. Finemang va?


Du får gärna stänga av elementen och öppna ett fönster, jag kan ändå garantera dig den där varma (härliga?) fuktiga luften som är så utmärkande för tex medelhavet på sommaren.


Därefter kör du följande program:

5min stigande intensitet

4 (30s höger ben/30s vänster ben + 1 min sammansatt)

5x1min intensitet 1-5 (lätt-hög)


4(4min steady + 1 min acc till V02max + 1min spinn)

2(7steady progressivt till tröskelnivå + 1 min spinn)


5-10 min avrull.


Kör enligt schema och jag lovar att en tät fuktdimma har lagt sig i rummet och att du själv mest liknar en dränkt katt. Har du inte lagt något skydd på golvet, så titta för guds skull inte ner. Skulle du trots allt inte vara nöjd, ja då ser jag ingen annan råd än att boka första bästa restresa ner till solen. För en sak som detta pass inte lyckats med, det är att göra mig brun. Dock temporärt röd som en solmogen tomat. Själv har jag tur då jag har min resa till Lanzarote och Club la Santa bokad. Den 29onde och 1 vecka framåt kommer jag befinna mig där :)

ANNONS
Av Camilla Lindholm - 17 januari 2010 18:10

  

En sån här skönhet kommer jag bla få köra på under säsongen 2010. Modellen heter Katana och är den näst värsta modellan som Ceepo har. Värstingen Viper ser ut som om den kommer från yttre rymden :)! Ceepo är ett relativt nytt cykelmärke från Japan och har precis kommit till Europa och Norge/Sverige (norsk importör). Trots att de är nya har de redan fått status som Ironmans officella triathloncykel, vilket vittnar om dess kvalite. Det som är unikt med cykeln är att de inte kopierat någon annan cykel utan börjat om från början och verkligen tänkt nytt för att få fram den mest aerodynamiska ramen som möjligt. Ramarna och hjulen de tagit fram har verkligen testat på topp i alla tester, men så är ramarna inte godkända för vanliga cykellopp heller. Dock har de en laglig landsvägsvariant som komplement för detta ändamål. De som kommer att köra på Ceepo i Sverige är jag, Clas Björling och Stefan Croneborg. Är du nyfiken på cykeln så kontakta mig och/eller gå in på www.ceepo.se, www.ceepo.no, www.ceepo.com.  


Tidigare i veckan var coach Jens över och visade lite nya styrke- och smidighetsövningar som jag ska göra under den här uppbyggnadsperioden. Det tror jag kommer bli ett lyft, då jag känner att det finns lite att göra för bålstabilitet och fotleder tex. Förra året körde jag ingen styrka så det ska bli jättspännande att se vad det här programmet kan göra.


Nu sitter jag här i soffan klar efter en träningsdag bestående av cykel, styrka och simning. Idag bemödade jag mig att ge mig ut på mtb:n. Fast egentligen hade jag hellre suttit inne på min grymma computrainer, men vi är för tillfället separerade. Den kvar i Malmö och jag i Helsingborg. Vädret idag var ok, bara någon minusgrad. Synd bara att blåsten gjorde sitt för att förvandla mina kinder till is. Jag tycker faktiskt att kylan drar lite extra energi ur kroppen och gör att jag blir tröttare. Vilken tur att jag snart ska åka iväg en vecka till Club la Santa på Lanzarote. Det skulle förvåna mig mycket om den vinden känns lika bitande i kinderna som den här hemma. Därmed inte sagt att den inte biter, det är ju bla det som Lanza är känt för. Vinden som härdar och gör dig stark :).





Av Camilla Lindholm - 9 januari 2010 16:41

Idag är det kick off på SATS här i Helsningborg. Dessvärre "skolkade" jag från de flesta delarna, de som innehöll träning till förmån för min egen träning, läs löpning. Tyvärr verkade det inte riktigt vara min turdag då hallen var låst när jag kom dit för att köra straight and turns. Passet är ett snabbhetspass som normalt ingår i min träning och som jag berättat om tidigare. Istället hittade jag en snöfri plätt som jag sprang fram och tillbaka på som kompensation, det gick ganska bra. Nu snart ska jag tillbaka till SATS på lite mingel och mat. Kul!


I måndags skrev jag om mitt mineralanalystest och hur avslöjande det är. Det kan knappast komma som en överraskning att vi alla är olika och har olika behov men ändå ger vi kostråd som om alla vore lika. Mitt test visade tex att jag för en period ska reducera/undvika en rad födoämnen som normalt sett anses nyttiga. Exempel på sådana är spenat, sojabönor, vildris, tofu, nötter, kikärtor och avokado. Allt handlar om balansen i kroppen och att ha en jämvikt mellan tex koppar och zink, magnesium och natrium, järn och koppar osv. Dessutom har olika människor olika lätt eller svårt att bryta ner olika födoämnen samt att dessa födoämnen påverkar vår metabolism på olika sätt. Min sköldkörtel är tydligen lite trög just nu och då behöver jag födoämnen vars innehåll triggar igång den lite. Personligen tror jag att många av våra vanligaste besvär såsom uppblåst mage etc kan avhjälpas med just detta, en individuellt anpassad kost. Men jag tycker det är minst lika viktigt att det inte blir ett tvång eller kram och anser det även viktigt att unna sig lite då och då (dock kanske jämt :)). Just ikväll tänkte jag nämligen äta det som bjuds, även om det skulle innebära lite avokado eller ännu värre..... lite sötsaker :)! Trevlig lördag....för det tänkte jag ha :)  

Av Camilla Lindholm - 4 januari 2010 22:21

Det nya året har bjudit på massor av minusgrader i hela landet, så även i Skåne. Det tillhör knappast vanligheterna med minus 10-13 grader här nere och jag kan inte påstå att jag njuter av det :)! Men vädret kan man inte rå på så lätt så jag gör det bästa av situationen, vilket innebär innomhusträning. Löpning funkar ganska bra ute men cykling i många minusgrader tycker jag är olämpligt. Någon kanske hävdar att det gör en hård att träna under hårda förhållanden, vilket gynnar en under tävling. Jag är en anhängare av att man ska träna i alla möjliga klimat för att vara förberedd för just alla möjliga klimat. Troligt kommer det aldrig vara 10 minus i en triathlontävling någonsin. Extrem kyla är inte bra för luftrören, gör musklerna och lederna extra känsliga och sköra och personligen tycker jag även att det påverkar återhämtningen negativt. Därför försöker jag träna inne så mycket det går vid den här typen av väder.  Som tur är så stormtrivs jag med min nya computrainer och träningen på den är faktiskt mer effektiv än ute. Vad gäller löpningen så har jag så smått börjat komma igång även med den, skönt!


Idag var jag hos Ulla på www.kostverkstaden.com och fick en genomgång av min senaste mineralanalys. Svaret lät inte vänta på sig och jag fick tydliga svar på varför jag känt mig så trött på sistone. Häftigt att tex kunna läsa i analysen att resultatet tyder på att jag eventuellt ätit lite mycket kolhydrater av den snabba sorten - ooppps samt att min för närvarande lite tröga metabolism kan bero på en virusinfektion - no way (jag säger bara bältros)! Ja jag fick även veta att min höga kopparhalt har gjort mig anemisk och reducerat min förmåga att ta upp just järn ur kosten. Detta och fler saker därtill är nog anledningen till min oförklarliga extrema trötthet på sistone (givetvis tillsammans med årsiden). Nu har jag emellertid införskaffat mig en rad kosttillskott samt kostråd som ska få rätsida på problemet samt hjälpa mig att bryta ner protein i kosten bättre, vilket typ är jätteviktigt. En intressant sak jag lärt mig är hur viktigt det är med rätt balans mellan olika mineraler. Många av oss kanske inte har brist på mineraler, det är bara balansen dem emellan som ställer till det. Kontentan av allt blir emellertid att det gäller att ta hand om sig själv, även under säsongsvilan :)!

Av Camilla Lindholm - 1 januari 2010 18:26

Samtidigt som nya planer smids får ni på årets första dag en tillbakablick över det gångna året. Jag har haft ett turbulent år men samtidigt även mitt mest fantastiska år hittills. Året började med ett uppbrott och en stor omställning med eget nytt boende. Därefter kom årets första utlandsläger som avverkades på ett extremt regnigt och kallt Mallorca i april och de första dagarna i utomhuspoolen kändes inte riktigt som jag föreställt mig det. Tydligen var detta en utmärkt uppladdning då jag en vecka efter hemkomst bärgade hem min första silverpeng i ett Powerman EM – duathlon någonsin. Därefter vann jag Vårruset (5km löpning bara för tjejer) av bara farten. Säsongens kanske största skräll kom med min bronspeng på SM i halvmarathon.  Med knappt återhämtade ben bar det redan veckan efter ner till Barcelona för årets första triathlontävling. Jag genomförde det uselt arrangerade loppet starkt och kom i mål som sexa. Först vid prisutdelningen fick jag besked om att jag på oklara grunder var diskad. De erkände att ett fel begåtts men samtidigt att det inte gick att riva upp beslutet. Väl hemkommen fick jag även besked om uppsägning från mitt jobb på högskolan.


Nu inleddes en tung träningsperiod med siktet inställt mot Ironman Zurich. Träningen gick utmärkt och jag kände mig starkare än någonsin tidigare. Mitt under den tunga träningsperioden och storm slog jag personligt rekord på 10km landsväg. Samma dag som nertrappningen började fick jag ont i baksida lår. Skadan kunde inte kommit mer olämpligt med en viktig antågande tävling och min naprapat på semester. Sex dagar innan tävling dök Torbjörn Mårtensson upp som en räddare i nöden. Mirakulöst lyckades han få min baksida tävlingsduglig och även om min löpning inte går till historien som en av de mest behagliga slog jag personligt rekord på hela distansen, på simmomentet och genomförde en fantastisk cykling vilket gav mig en 6e placering med mersmak. Det positiva som kom ut av skadan var just mitt samarbete med Torbjörn vars kompetens jag ständigt kan förlita mig på.


I september åkte jag åter ner till Schweiz, Zofingen. Målet med resan var Powerman VM – duathlon. Det blev en tuff och spännande resa där jag fick se mig omsprungen av 2an alldeles i slutet. Jag är extremt nöjd med min insats men nästa år siktar jag högre. Full av revanschlusta från den misslyckade Barcelonatävlingen i maj bestämde jag mig bara några veckor efter Zofingen att ställa upp i Barcelona Challenge (Ironman). Formen visade sig vara riktigt god tills mitt bakhjul skar sig och drömmen om en god placering byttes mot hjärnskakning. Istället fick jag lägga fokus på säsongens sista tävling, Powerman Malaysia som gick betydligt bättre med en andraplats som resultat.  Därefter har jag avnjutit en välbehövlig semester med tillhörande säsongsvila.

Sammantaget har min säsong varit fantastisk och resultaten hade varit omöjliga utan ni som stöttar och hjälper mig. Jag har den bästa utrustningen i form av kläder, kosttillskott, trainer, pulsklocka, skor, hjälmar, cyklar och dithörande service. Jag har flera personer som bryr sig om och hjälper mig upprätthålla min goda hälsa och form med hjälp av olika behandlingar och kostrekommendationer. Ja utan er hade jag antagligen gått på knäna vid det här laget! Dessutom har jag en fantastiskt fin och levande hemsida! Jag har fantastiska vänner och en man som älskar mig oavsett vad. Jag är er alla otroligt tacksam och hade omöjligt kunna frambringa årets resultat utan er. Därför önskar jag er alla ett lyckosamt 2010!

Presentation

Fråga mig

8 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
        1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

  • Blogginfo.se

RSS

Följ bloggen

Följ Camilla Lindholms tri-blogg med Blogkeen
Följ Camilla Lindholms tri-blogg med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se